계란만 먹으며 하는 다이어트의 문제점

건강에 신경 쓰며 운동하는데

공부한 내용을 여러분들께

공유드리려고 왔습니다!

여러분들 평소에 건강에 관심 많으신가요?

 

저는 확실히 건강도 신경 쓰고

운동도 하고 식이요법도 보고 하는데

 

최근에 좀 흥미로우면서도

알아둬야 하는 정보를 봤어요!

 

 

바로 계란을 먹는 다이어트를

장기적으로 했을 때

 

몸에 해가 될 수도 있다는

무서운 정보였어요!

 

 

그래서 왜 계란 다이어트가

몸에 해가 될 수 있다는 건지

 

함께 알아보도록 하죠!

 

계란에 영양가가 넘쳐나는 건

다들 알고 계실 겁니다!

 

다이어트와 어떤 관련이 있는지

자세히 알려드릴게요.

 

계란은 수분과 지방, 단백질이 풍부하고

탄수화물이 적으며 영양성분이 충분해서

피로 회복 및 세포 생성에 큰 도움을 주죠!

 

과거에는 쌍화탕에 넣기도 하고

그 외에도 천연팩으로 활용되기도 하죠.

 

칼로리도 80kcal밖에 되지 않으니

다이어트로 안성맞춤이긴 합니다.

 

 

근데 이게 어떤 계기로

계란이 다이어트에 좋다!

 

이렇게 알려지게 된 걸까요?

 

바로 영국 국립 식생활 영양조사 자료를

참고하면 답이 나온답니다.

 

 

계란만을 써서 다이어트를 한 사람이

그렇지 않은 사람들보다

 

훨씬 날씬한 경향을 보였다는

연구 결과가 있습니다!

 

게다가 빈혈도 덜 걸리게끔

도와준다는 내용도 있답니다.

 

 

미국의 건강 다이어트를

주제로 다루고 있는

'베리웰'의 기사에서는

 

사람이 평소에 생활을 하는

라이프스타일을 잘 고려하여

계획을 세워야 한다!

라고 강조를 하였습니다.

 

 

계란 다이어트에 대해

제대로 알아볼게요.

 

바로 식사를 계란으로 대체하는

음식을 이용한 방법 중 하나입니다.

 

아까도 말했지만

풍부한 영양소, 낮은 칼로리 덕분에

다이어트로 안성맞춤이죠!

 

 

종합적으로 봤을 때

체중 감량도 빠르게 할 수 있고

혈당 조절에도 도움이 되고

 

시력 보호에 뼈 건강 등등

우리 몸을 튼튼하게 해주는

영양분을 공급해 주는 것이죠.

 

 

하지만 단점이 있다면

진행을 하면서 먹을 수 있는 음식이

지나치게 한정적이기 때문에

 

오랫동안 지속을 하기에는

무리가 있습니다.

 

 

게다가 부작용까지 있는데요

 

영양소가 골고루 들어있는 건

부정할 수 없는 사실 중 하나이지만

 

식이섬유가 존재하지 않는다는 점이

가장 큰 문제 중 하나입니다.

 

이 때문에 계란만 먹는 다이어트를

장기간 진행할 경우에

변비에 걸릴 가능성이 있죠.

 

 

그러면 어떻게 해야 할까요?

 

계란만 먹는 것이 아닌

다양한 음식을 적당히 먹는 게

큰 도움이 될 수 있어요.

 

특히나 과일, 채소 등에 들어가 있는

식이섬유와 비타민, 그리고 미네랄 등

 

소중한 영양소들이 골고루 섭취되는 것이

매우 중요하죠.

 

 

다이어트에 대한 정보 재미있게 보셨나요?

 

건강을 위한 건 좋지만

너무 하나만 바라보게 된다면

오히려 부작용이 생기게 됩니다.

 

 

이 글 보시고 부작용도 인지하시면서

다이어트를 하시는 분들이

건강한 방법을 찾으셨으면 합니다!